A Alimentação Contribui Para o Bom Humor?

Quando pensamos em emagrecer, logo vem à cabeça a última dieta da moda, aquela mais divulgada na mídia. E, vivendo assim, de dieta em dieta nos tornamos mal-humoradas, infelizes e insatisfeitas com os resultados.

Assim vamos à procura de bons hábitos e escolhas inteligentes que podem auxiliar no emagrecimento, sem sofrimento descobrindo formas de se sentir feliz e com melhoria da qualidade de vida.

A dieta e o bom humor estão relacionados, pois os alimentos que comemos podem afetar de certa forma nosso humor e emoções. No desejo de se alimentar com prazer e controlar o peso recomenda-se: comer alimentos de todos os grupos (energéticos, construtores, reguladores); variar o cardápio o máximo possível; fazer escolhas inteligentes (considerando o valor nutritivo dos alimentos e não só seu valor calórico); não abrir mão do que gosta basta não exagerar; distribuir as calorias diárias de modo que você coma bem no desjejum, equilibradamente no almoço e moderadamente no jantar.

O mais importante é observarmos o nosso comportamento e atitude diante dos alimentos, há algumas dicas que podem ajudar nessa mudança de hábitos:

– não espere milagres;

– preserve o equilíbrio;

– saboreie tudo o que comer, com calma;

– mastigue bem e sinta o sabor dos alimentos;

– questione suas vontades;

– faça escolhas inteligentes (troque, por exemplo, pão branco por integral);

– emagreça os alimentos (substitua, por exemplo, manteiga por margarina light);

E o mais importante:

MANTENHA O BOM HUMOR!!!!

Texto da Dra. Vivian Goldberger, nutricionista.

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s